pole dance

[...] swojego pokazu live przed komisją podczas Pole Dance Show w Targach Kielce, od 22 do 24 kwietnia 2016. W komisji konkursowej zasiądą międzynarodowe gwiazdy pole dance. Na zwycięzców czekają nagrody rzeczowe. Wiemy już, że łączna wartość wszystkich nagród to prawie 5000 zł. Zatem jest o co walczyć! [...]

Z ta sprawnością to jasne ale trzeba stopniowo. Bardzo łatwo się zachlysnac postepami i przedobrzyc. Jak ja %-) Czytalam Twoj art o pole dance. I moze warto sprobowac tez innej aktywnosci niz dotychczas. Chociaz by po to, aby cialo dostalo inny bodziec. Czy myslisz, ze 9-letnie dziecko tez moze cwiczyc pole dance? Moja corka ma chyba spore [...]

[...] na nic siły i to był zasłużony odpoczynek :) Wtorek - siłownia, góra. Oczywiście sobie nie zapisywałam ciężaru z jakim ćwiczyłam, bo zapamiętam... Nie zapamiętałam Środa - pole dance Czwartek - siłownia, dół. Przysiady 35kgx8/35x8/35x8/35x8 35kgx8/35x8/35x8/40x8 Hip trust 40x8/40x8/40x8/40x8 35x8/35x8/35x8/40x8 Bułgarski przysiad [...]

pole dance?

pole dance? Si to jest takie kobiece, fascynuje mnie ale póki co chyba naraze zwykłego tanca spróbuję ;-)

Zawsze marzyłam o tym, żeby się zapisać na pole dance, ale wichcie mam tak słabe, że póki co nie ma sensu

Ja akurat robie po siłowych bo mi się nie chce innych aerobow czy interwalow ms bieżni robić bo się nudzę. A w dni nietreningowe mam teraz pole dance wiec nie mam większego wyboru :)

Moja instruktorka Pole Dance jest na głównej SFD :D

Dzień doberek :) Ja mam masę energii- nawet za dużo. Tyle bym chciala zrobić a czas się nie chce rozciągnąć. Wczoraj byłam odrabiać zajęcia z pole dance i chyba zmienię jeden dzień treningowy i instruktora bo mi się bardzo podobało

Idę jutro na pole dance night. I tak sobie w ramach sprawdzania czy mam ochotę ogladam filmiki. Kurcze jakie te laski robią rzeczy na rurce.....

[...] to żeby czuć się sprawnym i zdrowym to mozna ćwiczyć cokolwiek. Chociaż przyznaję że trening siłowy najmilej mi "wchodzi". Tzn. nie nudzę się treningiem w trakcie i jako całość. Na pole dance też się wyłączam. Z jakimiś treningami w domu na dywanie to miałam problem żeby się skupić. Bieganie mnie nudzi. A na zajęciach różnych też bywało rożnie :)

Zapisalam sie na pole dance %-)

Ty, no faktycznie %-), zawsze instruktorzy tańca czy pole dance'u są tacy...gejowaci.

wiesz, moi rodzice są bardzo staroświeccy i im pole dance nadal kojarzy się wyłącznie z noncymi klubami.

Super, że ją uświadomiłaś i że się dziewczyna tak czuje. Ja miałam dietę przed zajściem w ciąże od dietetyczki. Trenowałam 3-4 razy na siłce plus do tego 2-3 razy pole dance. Generalnie raczej rekompozycja ale chciałam tego brzuszka trochę zrzucić. I też dostałam dietę 1500-1600 taki standard chyba :P

[...] złe skończyć. Znalazłam różne ćwiczenia plus mobilizacje i powoli wdrażam Sobota 14.01 Pole Dance Kolano lepiej, w nocy ciągnie, ale nie było złe, poszłam pierwszy raz na pole dance i yo jest ta słodka wisienka na torcie w tym tygodniu. Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. Wiele figur [...]

[...] Trening był bardzo konkretny. Całość razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajmowała mi max. godzinę. Za to intensywność w ciągu tygodnia była dość duża, bo razem z zajęciami pole Dance i wytrzymkami miałam 6 treningów w tygodniu. Dużym wyzwaniem były ewidentnie wytrzymki. Niewiadomo która gorsza :P W konkursie dowiedziałam się, że źle do tej pory [...]

[...] i co chwile dostawałam w głowę lub rękę jakimś kamień uciekajacym z pod butów idących wyżej. Miałam lekkiego stracha, bo jak by tak noga się powinęła, to mozna było polecieć w dół i pewnie sie połamać %-) Pierwsza przeszkoda, która mnie zatrzymała na dłuższą chwilę, to oczywiście moja znienawidzona ścianka skośna. Wbiegałam kilka razy, [...]

[...] Dzisiaj czuję barki i mięśnie brzucha. Niestety obudziłam się z bolącymi plecami. Nie wiem czy to wczorajsze burprees, wizyta w klubie (nie tańczyłam tylko oglądałam pokaz pole dance więc było trochę stania) czy po prostu źle spałam. Niestety boli mocno. Dzisiejszy trening odpuściłam skoro boli mnie bez treningu nawet, to nie chcę pogarszać [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/29/89d253ada50341da83a02ee355a87a4a.png Dzisiaj pierwszy dzień nowego miesiąca. Poniedziałek został wytypowany jako połączenie treningu siłowego i pole dance jednego dnia. Dzisiaj po zajęciach zobaczę czy nie powinnam zrobić jakiejś rotacji dni, bo dzisiaj góra wymęczona i zobaczę czy będę miała siłę żeby się rurki [...]